Krop og sind

Ulrik Wilbek, kåret som verdens bedste håndboldtræner, fortæller i denne bog om, hvad der skal til for at skabe resultater sammen med andre mennesker. Hvad er det han gør for at flytte folk og få dem til at levere toppræstationer? For Wilbek handler det om at skabe en vinderkultur. Som træner hverken kan eller må han score mål. Det skal spillerne gøre. Men han kan give dem de bedste rammer for at træffe beslutningerne på banen. Og her er filosofien, at man som leder får langt det bedste resultat, hvis man viser tillid, og hvis det er tilladt at begå fejl. Omvendt forventer han, at spillerne bidrager og tager ansvar, ikke bare for deres egen præstation, men for den kultur der er på holdet. Det er lettere at fastholde en vinderkultur og troen på, at ’vi vinder hver gang’, når det går godt, men det er en langt større udfordring, når resultaterne udebliver, og vi møder modgang. Ifølge Ulrik Wilbek kræver det, at vi bevarer troen og aldrig opgiver håbet. Og det er til inspiration for alle, der skal lede og motivere andre, og som vil vide mere om, hvordan man opnår det bedste samarbejde med andre. Bogen er en blanding af Wilbeks egne historier fra herrelandsholdet, den nyeste forskning om hjernen og motivation og hans erfaring med ledelse og møde med erhvervslivet.

Mange mennesker oplever søvnproblemer og næsten 300.000 danskere bruger jævnlig sovemedicin. Det er veldokumenteret, at søvnproblemer kan afhjælpes med øvelser, hvor man arbejder på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre om søvn og lægger de stressende tanker til side, som fremmer søvnløshed.Øvelserne i denne udgivelse hjælper med at genoprette og fastholde gode sovevaner.Øvelse 1: Udforskning og ændring af uhensigtsmæssige tanker om din søvnØvelse 2: AfspændingsøvelseØvelse 3: Øvelse i at lægge dagens problemer og morgendagens udfordringer til sideØvelse 4: Indsovning

Når man har fået konstateret en kræftsygdom, har det stor indflydelse på livskvaliteten, og det klræver mange ressourcer at klare de fysiske og psykiske udfordringer. Øvelserne på denne cd er tænkt som et supplement til den medicinske behandling og de øvrige støtte- og behandlingstilbud.Øvelserne tilbyder nogle psykiske redskaber, som kan hjælpe med at håndtere de psykiske og fysiske følger af sygdommen og behandlingen. Visualisering kan ikke erstatte, men være et vigtigt supplement til den medicinske behandling.Musik: Christian AlvadØvelse 1: Aktivering af indre ressourcer ved kræftØvelse 2: Håndtering og lindring af bivirkninger ved kræftbehandling

Når man har angst eller er nervøs, begrænser det ens udfoldelsesmuligheder. Visualisering er et effektivt redskab til at kontrollere de følelser af angst og nervøsitet, der komplicerer hverdagen. De tre øvelser på denne cd kan støtte og hjælpe - også som supplement, hvis man er i professionel behandling med psykoterapi eller medicin.Musik: Christian Alvad.Øvelse 1: Afspænding - et trygt og behageligt stedØvelse 2: Ændring af indstillinger og tankemønstreØvelse 3: Kort angstreduktion - repetition

Når hverdagen er hektisk, kommer man let til at overse kroppens signaler. At være opmærksom på sit velbefindende er en forudsætning for at undgå at blive stresset eller udbrændt.Visualisering kan være en god hjælp til at genoprette den kropslige balance og den indre psykiske ro. Øvelserne på denne cd giver et velgørende pusterum.Musik: Christian AlvadØvelse 1: Generel afspændingØvelse 2: Ændring af fysisk symptom

Når du skal præstere noget, fx i forbindelse med en eksamen eller en jobsamtale, kan du ind i mellem opleve usikkerhed og angst i en sådan grad, at det hæmmer præstationen og giver et forkert billede af, hvad du under normaleomstændigheder kan præstere. Sådanne reaktioner er som regle indlærte og kan derfor relatiavt let aflæres igen.Med denne cd får du forskellige visualiseringsøvelser, som kan hjælpe dig til bedre at kontrollere dine reaktioner i pressede situationer.Musik: Christian Alvad.Øvelse 1: Selvtillid og jeg-styrkeØvelse 2: Håndtering af præstationsangstØvelse 3: Håndtering af selvtillid og præstation - repetition

Følelser og mentale forestillinger er forbundet med vores kropslige processer. Man kan modvirke negative følger af stress og genoprette den indre psykiske og kropslige balance ved at lære at bearbejde de fysiske og følelsesmæssige reaktioner på belastede situationer og oplevelser.Med visualiseringsøvelerne på denne cd får du hjælp til at lindre dine symptomer.Musik: Christian AlvadØvelse 1: Håndtering af psykisk og fysisk ubehagØvelse 2: Smertelindring

Rygning er skadeligt for helbredet og kan føre til alvorlige sygdomme. Der er mange gode grunde til at være røgfri. Men alle rygere ved, hvor svært det kan være at holde op. Videnskabelige undersøgelser peger dog på, at visualiseringsøvelser kan være en effektiv hjælp i forbindelse med rygestop. Bobby Zachariae har derfor lavet to øvelser, som vil være en solid håndsrækning til dem, der har besluttet at nu skal det være. Den første øvelse støtter en i at fastholde  motivationen, så man kan forblive røgfri. Instruktionerne fokuserer på de positive aspekter ved at være røgfri og minder  om de negative aspekter ved at ryge. Øvelse to er en afspændings- og stresshåndteringsøvelse, der støtter en i projektet og  kan hjælpe med at lindre de stresssymptomer, som kan svække motivationen og øge risikoen for tilbagefald.Besøg Bobby Zachariaes hjemmeside 

Immunforsvaret er et af de vigtigste af kroppens forsvarssystemer mod indre og ydre fjender. Det er veldokumenteret, at stress påvirker immunforsvaret og øger risikoen for infektioner. Forskning tyder endvidere på, at visualisering og afspænding kan påvirke immunforsvaret. Hvis du synes, at du er særlig modtagelig for infektioner, kan der være god grund til at nedbringe stress og understøtte din krops modstandskraft. Også ved andre symptomer kan man have glæde af de to visualiseringsøvelser, der er på denne cd.Musik: Christian AlvadØvelse 1: Immunforsvaret - fokusering på dine indre ressourcerØvelse 2: Overaktivt immunforsvar - genoprettelse af den indre balance

Også børn kan blive påvirket af en travl og presset hverdag og have brug for at finde indre ro og afslapning. Da børn synes at have særlig evne til at kunne indleve sig i fantasier og forestillingsbilleder, kan visualisering være et effektivt redskab til at hjælpe børn med at skabe indre ro og afspænding, modvirke stress, finde frem til indre ressourcer og lindre smerter og ubehag. Denne cd indeholder tre forskellige visualiseringsøvelser, der kan hjælpe dit barn til at spænde af og få det bedre.Musik: Christian AlvadØvelse 1: Afspænding til et trygt stedØvelse 2: Indre styrkeog velbefindende ved sygdom og ubehag

Da Odd dræber troldkvinden for at undgå at blive ofret, må han flygte som fredløs. Mange prøvelser venter ham inden hans drøm om at blive kriger kan gå i opfyldelse.

Kunsten at sige nej handler om at tage ansvar for sig selv - også af hensyn til andre. Kunsten at sige nej er at lære at afgrænse og definere sig slev uden at krænke eller såre andre.I det lange løb er det kun muligt at sige et helhjertet ja til sig selv og hinanden, hvis vi også føler os frie til at sige nej, når det er det mest autentiske svar. Kunsten at sige nej handler om at tage ansvar for sig selv - også af hensyn til andre. Kunsten at sige nej er skrevet i dyb respekt for en forældregeneration, der som den måske første i verdenshistorien skal skabe deres forældrerolle indefra - fra deres egne tanker, følelser og værdier, fordi de hverken har en kulturel eller en saglig konsensus uden for sig selv, som de kan støtte sig til eller kopiere. Samtidig skal de forsøge at skabe parforhold som er ligeværdige og på en og samme tid båret af respekten for det enkelte menneske og fællesskabets krav om forpligtelse og samarbejde. Hvis det skal lykkes, må man lære sig Kunsten at sige nej

Krigeren Zsadist er aldrig kommet sig over de ydmygelser han blev underlagt som blodslave. Hvor andre har en sjæl, har han et mørkt hul, og hvor andre har følelser, har han kun vrede. Hans brutalitet kommer Broderskabet til gode i kampen mod vampyrdræberne. Bella har levet hele sit liv som beskyttet aristokrat, og netop derfor er hun tiltrukket af Zsadist. Da Bella bliver taget til fange af vampyrdræberne, ved hun at Zsadist er den eneste som kan befri hende. Men kan hun befri ham fra fortidens lænker …

Danskerne knokler som ingen sinde før. Hver fjerde af os føler sig stresset i dagligdagen, og hver femte er så presset, at det går ud over livskvalitet og er direkte helbredstruende. Stress nedbryder os og menneskene omkring os, og derfor er vi nødt til at gøre en indsats, inden det er for sent. Thomas Milsted, en af Danmarks førende eksperter, forfattere og foredragsholder indenfor emner som stress, arbejdsglæde og trivsel, giver i bogen Stress - sådan tackler du det, en guide til hvordan man hiver sin hverdag ud af stresssygdommens onde cirkel ved hjælp af nogle nemme og overskudsgivende værktøjer.

Udlændinge forbløffes over, at man på køreture gennem det danske sommerland støder på ubemandede boder med friske jordbær, sprøde asparges og en lille cigarkasse med byttepenge. Endnu mere forbløffende er det, at bodens ejer om aftenen kan hente en fyldt pengekasse. Stort set alle andre steder i verden ville både jordbær, asparges og penge være væk.Men danskerne er verdensmestre i tillid: Vi stoler på vores statslige skrankepaver og vores pertentlige politi, og vi stiller ubekymret vores børn i ubevogtede barnevogne uden for butikker. Umiddelbart kan det virke tåbeligt og blåøjet med al den danske tillid. Set fra et samfundsmæssigt synspunkt er det dog smart, at vi er så tillidsfulde, for social sammenhængskraft i et samfund er med til at give en god økonomi og en stærk produktionskraft. Så vi er ikke kun tillidsfulde, fordi vi har et velfærdssystem - vi har også et velfærdssystem, fordi vi er tillidsfulde.

Historien om kendte menneskers liv har en dragende kraft: Hvem var mennesket bag myten Mærsk McKinney Møller egentlig? Hvad blev Natascha Kampus udsat for i årene hos hendes kidnapper? Hvad kan vi lære af B.S. Christiansens liv på kanten? Og hvordan blev Zlatan Ibrahimovic sådan en dygtig foldboldspiller? Vi sluger biografier og selvbiografier råt og bruger historierne om de kendte mennesker til at spejle vores egne liv i. Men ikke kun de berømte har en historie at fortælle - vi har alle en livshistorie, og den spiller en afgørende rolle for, hvordan vi forstår os selv.Spørgsmålet om, hvem du er - og dermed spørgsmålet om din identitet - er tæt forbundet med din livshistorie. Vores livshistorie er vigtig for os, fordi den forbinder vores nutid med vores fortid og peger ud i vores fremtid. Den hjælper os med at forstå os selv og vores liv, så vi bedre kan træffe beslutninger og navigere i det.

Vredens følelsesmæssige stemning kender vi alle. Den består især af en indre ophidselse og fjendtlighed over for den, vreden retter sig imod, og man gribes af en trang til at hævne sig og skade fjenden. Samtidig præges vi i vredens favntag af bestemte tankemønstre og fokuserer på, at vi er blevet forulempet, forurettet eller på anden måde generet af andre, der angiveligt er skyld i denne utilfredsstillende tilstand. Undertiden er tankerne næsten tydeligere end selve følelsen af vrede, så man måske nægter at føle sig vred, men blot tænker, at man ikke vil finde sig i det, man er udsat for. I andre tilfælde er det den stemningsmæssige side af vreden, der dominerer bevidstheden, hvor man bare bliver stiktosset, uden at man rigtig tænker over, hvad det egentlig var, der skete.

At føde et barn er en stor fysisk og mental præstation. du ville sikkert aldrig løbe et maraton uden at træne op til det først, og på samme måde er det en god idé at træne dig op til din fødsel.Denne træning handler i høj grad om at lære at bruge åndedrættet, afspænde kroppen samt at arbejde med den mentale indstilling til fødslen. Alt hvad der skaber ro og velvære i din krop og dit sind er med til at fremme fødslen. Du kan derfor i lige så høj grad se din træning som et velfortjent hvil og en aflastning af din gravide krop.FØDSEL - TILLID, RO & STYRKE hjælper dig med at træne alt det ovennævnte.

Lars Larsen er en af Danmarks største erhvervssucceser. Han ville egentlig have været skolelærer, men endte med at blive uddannet indenfor handel. I dag er han direktør for over 16.000 ansatte fordelt over hele verden og har en formue på over 16 mia. kroner. I denne interview-lydog kan du høre historien om Lars Larsens barndom, etableringen af JYSK, familien, hans syn på stress, magt og værdier. Velkommen i Korridoren.

I begyndelsen af 1950’erne bor to forskellige familier dør om dør i et af de pæne villakvarterer nord for København. Den velhavende og fremadstræbende familien Bentzon med jyske rødder og den kreative akademikerfamilie Lund. De to familier deler et fælles åg: En dominerende far, der kaster lange skygger over børnene. Specielt over sønnerne.Den neurotiske reklamemand Jørgen Lund udsætter sine tre børn og konen Esther for store prøvelser. Esther plages af skyld over sine egne svigt og hemmeligheder, men forsøger at beskytte børnene, især sønnen Peter, og datteren Barbara, der tidligt har appetit på livet og kærligheden. Lars, den yngste søn i familien Bentzon, lever sit eget rebelske liv. Hans frækhed og humor kender ingen grænser. Han drømmer om at rejse, om frihed og muligheder stik imod, hvad familien og hans afdøde far havde forventet af ham.Barbara og Lars bliver sjælefrænder og hinandens fortrolige i en turbulent tid i 50’erne, hvor familien er i opbrud og rollemønstre for både mænd og kvinder ændrer sig afgørende.Naboens søn er er en fortælling om at turde. Om fædre, der forventer det umulige af deres sønner, om mødre med evig skyldfølelse, om den store kærlighed man kæmper for, og den kærlighed man får.

Avspänning 1 og 2 består af 2 afspændingsforløb bygget op på følgende måde: Den talte afspænding, derefter et musikstykke og til sidst afslutning med både musik og tale. Mens du hviler på ryggen, vil du blive opøvet i evnen til at slippe unødige spændinger. Afspændingsøvelserne kan anvendes som en tiltrængt pause i hverdagen, og ved jævnlig brug er virkningen stressreducerende. Afspænding er en hviletilstand, hvori fysiske og mentale spændinger mindskes. Fysisk afspænding fremmer mental afspænding og omvendt. Det centrale i afspændingspædagogikken er oplevelsen af samspillet mellem egen krop, personlighed og ressourcer.Tekst og speak: Christina Maria Melskens, afspændingspædagog. Afspænding 1 og 2 er er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Digteren Benny Andersen og præsten og forfatteren Johannes Møllehave vil gerne hjælpe alle os andre på vej. Om nogen ved de to gamle venner noget om livet, døden, kærligheden, sorgen, smerten, forelskelsen, H.C. Andersen, Søren Kierkegaard, poesi, venskaber, trøst, alkohol og livsglæde. Dit liv er ikke det samme efter at have læst de to kloge åbenhjertige mænds samtaler om alt det væsentlige i livet.

I Børn, nej tak! fortæller elleve kvinder og en enkelt mand eftertænksomt, nuanceret, provokerende og humoristisk om, hvorfor de har valgt børn fra - eller ikke valgt dem til.Børn, nej tak! er til dig, der er i tvivl. Til dig, der ikke har lyst til børn. Og til dig, der ikke kan forestille dig et liv uden - og ikke forstår andres (fra)valg.

Troldmanden Raistlin undslipper dødsbyen Istar og når frem til Den Højeste Magis Tårn, hvor han vil udfordre Mørkets Dronning. For sent opdager han, at han er fanget i en tidsfælde

"Tanis og hans venner flakker vildt omkring på Krynn, hvor både onde og gode drager deltager i den verdensomspændende kamp.Men skridt for skridt fører deres vej dem til det fjerne Neraka.Her samles ondskabens hær af mennesker og drageyngel- de venter på at Takhisis vil vise sig i al mørke majestæt. "

Vil det lykkes for krigeren, halvelven, kendaren, dværgen og troldmanden med dragelanser og drageorben at besejre de onde drager, der har besat landet Krynn. Baseret på rollespillene i Dungeons og Dragons

"Fortidens største magere forseglede Portalen til Afgrunden, for at hindre Mørkets Dronning Takhisis i at få adgang til verden.Men nu har troldmanden Raistlin fundet det middel der kan bryde seglet.Han vil møde Takhisis og udfordre hende til det endelige opgør- kampen om hvem der skal være universets hersker."

Krigeren, halvelven, dværgen, kendaren og troldmanden må løse deres egne konflikter, før de kan håbe på at besejre Takhisis, Mørkets Dronning

"Mennesker, elvere og dværge er splittet af gensidig mistro og fordomme og formår ikke at holde sammen mod den fælles fjende.Håbet står til Tanis og hans venner, der strejfer om i deres søgen efter de magiske drageorber- det eneste der måske kan standse Mørkets dragehær."

"Troldmanden Raistlin og hans bror Caramon er fanget i fortiden.Raistlin må vandre i den afdøde ærkemager Fistandantilus’ fodspor, der fører ham ubønhørligt frem mod nederlag og død.Men en nysgerrig kendar er med på tidsrejsen som blind passager- og det kan kun ændre historiens gang."