Krop og sind

"Året er 1928. Vi befinder os på Cape Cod-tangen ved Atlanterhavet. Privatdetektiven Harry Norton og hans blonde assistent, Tippi Tulip, ankommer en regnfuld nat til Cape Cod View med tre mystiske pakker, som i følge en gal mand skal redde verden fra undergang. I husets hall finder de to hovedpersoner en række blodige mudderspor, som fører op til første sal, hvor nogle hængte mænd svinger fra loftsbjælkerne. Bag en lukket dør høres en vanvittig latter. Sådan begynder historien om ""De hængte mænds hus"", der udvikler sig fra en rutinesag om en forsvunden figur til et horribelt mareridt om en dommedagskult, som planlægger at rejse mørkets kræfter med jorden som indsats. ""De hængte mænds hus"" er en fortælling i forfatteren H. P. Lovecrafts Cthulhu-mytologi, som fantaserer om ældgamle guder, monstre, gale kulte og frygtelig død i forbudstidens Amerika. Lovecraft (1890-1937) skrev en række historier i sit selvskabte univers og opfordrede andre forfattere til at skrive videre i hans Cthulhu-mytologi. Lovecraft brugte meget tid på at omarbejde unge, beundrende forfatteres mere eller mindre vellykkede historier og var kendt for sin omfattende korrespondance."

7 gode vaner rummer en hel særlig livsfilosofi, der vil ende med atforandre dit liv. 7 gode vaner gør det komplicerede forståeligt, gør detmuligt for dig at få ryddet op i gamle handlemåder og beskriver nye vaner,som gør dig i stand til at skabe en anderledes og mere effektiv måde attænke, handle og tale på.Med Stephen R. Coveys essentielle råd kan duudnytte dit fulde potentiale, få et rigere liv og mere succes på arbejdetog privat – til glæde både for dig selv, din familie og dine kolleger.Livsvisdom og -filosofi til dig med mod på livet. Denne danske lydbog er baseret på Coveys egen forkortede lydbogsudgave, som er en af de mest populære lydbøger på det amerikanske marked.

Hvad er det for nogle forventninger, vi kvinder har til os selv? Og til hinanden? Synes du for eksempel, du kan tillade dig at købe en pizza med til klassefesten, når alle de andre mødre har stået i køkkenet hele eftermiddagen? Kender du dine svage punkter? Behøver man at fjerne hår i røven? Tror du, vi er skabt til at bo sammen med den samme partner hele livet? Hvad stiller du op med din dødsangst? "Gør det noget jeg støvsuger imens?" stiller en masse spørgsmål og giver nogle bud på svar, men ingen facitliste. For dit liv er dit. Men med denne bog får du for første gang lov at være en flue på væggen, når fire begavede, følsomme og morsomme kvinder taler om mænd, mødre, ligestilling, skønhedsoperationer og meget, meget andet – helt uden filter. Der bliver grinet og grædt, diskuteret og delt ud af intime detaljer. Du vil genkende dig selv, og du vil blive inspireret af stylisten, coachen, psykoterapeuten og deres fælles veninde med en ikke helt almindelig baggrund.

Vi taler lige så meget om tid, som vi taler om vejret. Men læg mærke til, at vi taler i generelle vendinger, såsom hvor travlt vi har, hvor lidt tid vi har, og hvor stressede vi føler os. Der er aldrig nok af tiden. Samtalen handler derimod sjældent om, hvordan det er vanskeligt for os hver især at få tiden til at slå til.Bogen gør op med myten om, at travlhed altid er godt. Den diskuterer, hvad travlheden egentlig gør ved os – bl.a. ved at hjælpe med at definere, hvad effektivitet overhovedet er (effektivitet er nemlig situations- og opgaveafhængig). Læseren får værktøjer til at finde sin mest effektive arbejdstilstand og hjælp til at finde ud af, hvad det allerbedste ville være at bruge tiden til – og hvordan.Desuden giver bogen førstehjælp til at finde ud af, hvad der egentlig er vigtigt: Hvad er ens personlige værdier? Hvorfor bør man ikke nøjes med at tage en dag ad gangen? og Hvor kommer man hen, hvis man bliver ved sådan her?Samtidig får læseren en lang række konkrete værktøjer og idéer til, hvordan man kan gøre op med den evindelige travlhed og samtidig få eller rettere tage sig tid. Trine Kolding fokuserer på de helt centrale problemstillinger: Bliv herre over din egen tid. Find din balance mellem arbejdsliv, familieliv og egen tid. Skru ned for tempoet og travlheden. Prioritér din tid og opgaver. Bliv en tidsstyrer frem for at være tidsstyret. Overvind din udskydelsesadfærd, og få tingene gjort. ´ Spar tid, og reducér arbejdsmængden i hverdagen Afstem forventninger med dine omgivelser, og bliv bedre til at sige nej. Genkend dig selv blandt de tre tidstyper: Tidsoptimisten, Tidsrealisten og Tidspessimisten. Tag det første skridt på vej mod større ro og overblik.

I et klart og enkelt sprog, og med gode eksempler og konkrete øvelser, tager Ernest Holm Svendsen os med på en fascinerende rejse gennem de mønstre og vaner, der holder os ude af nuet. Med stor indsigt blotlægger han de mekanismer, der gør os fraværende, og viser skridt for skridt vejen til en anden mulighed - et liv i nuet.

Hvorfor tænder mænd og kvinder ofte på noget forskelligt? Hvad gør man, når sexlysten er ebbet ud, men man stadig elsker hinanden? Og hvordan får man et rigere sexliv – single eller sammen? TA´ MIG handler om at fastholde lidenskaben og forstå de store og små forskelle på kønnene, som gør, at vi går skævt af hinanden både i og uden for sengen. Joan Ørting har samlet sine mange års erfaringer som sexolog og terapeut i en erotikkens ABC, der henvender sig både til singler og folk i forhold. Det er en guide i forførelsens kunst, der kan forvandle irritationens gnister til glød i parforholdet. Bogen rummer konkrete øvelser til, hvordan man genfinder liden-skaben efter mange års samliv. Men der er også inspiration at hente til dem, der gerne vil udforske nye områder af deres seksualitet.

MINDRE BROK I PARFORHOLDET, MERE GLÆDE I SEXLIVETDenne bog handler om parforholdet og de udfordringer, vi står overfor i en fortravlet hverdag.Der er masser af eksempler på, hvordan vi kan få mere glæde i hjemmet og mere energi i sengen, hvis vi bliver bedre til at tale sammen og er åbne og direkte, når det gælder vores ønsker, behov og længsler.Det kan være svært at finde lyst og inspiration til erotik med den samme partner år efter år, men ved at ryste posen og begynde forfra kan vi finde lysten igen og få forelskelsen til at blomstre på ny.Bogen indeholder masser af gode bud på, hvordan vi forkæler og forhaler erotikken, kan hente inspiration i tantrasex, tale om vores seksuelle fantasier og blive bedre til forspil og opvarmning. VÆR ÅBEN er opfølgeren til bestselleren TA’ MIG (2007).

Rune hev op i mandens uldne sweater så det blege bryst kom til syne. Martin kom hen med en sten, og Rune tog imod den. Han placerede spyddets spids i solar plexus på den livløse mand. "Hjertet sidder højere oppe," hviskede Martin. "Det skal være lige i hjertet." "Jeg kan ikke banke igennem ribbenene," mumlede Rune og følte sig svimmel. "Jeg blive nødt til at slå det skråt opad." Rune bed hårdt sammen, lukkede øjnene og hævede stenen til slag ... Da Rune og Martin en nat besøger rigmanden Arthur for at finde ud af om han virkelig er vampyr, bliver de sammen med Randi viklet ind i et levende mareridt med mord, krucifikser, og blodhungrende nattevæsner.

"Jeg var syv år, da jeg besluttede mig for at slå min mor ihjel."Sådan begynder historien om kvinden Eva. Da den voksne Eva får en dagbog af sit barnebarn, forvandler hun med pen og papir sine nætter til en rejse tilbage i tiden. Til anekdoterne om livet på Vestkysten, om den store kærlighed og den første forelskelse, om ungdomsårene og barndommens verden i 60’erne … En verden hvor evige konflikter med en smuk, selvcentreret og karismatisk mor af tiden indimellem gjorde livet til et Helvede. Det var dét helvede inden for hjemmets fire vægge, der drev hende til at træffe den skæbnesvangre beslutning som syvårig: at hun vil være den, der overlever. Gennem hele sin opvækst prøver Eva forgæves at betro sig til nogen, men de eneste ører, der lytter til hende, er hundens – Busters – og det får sine følger. Fyrre år senere er Eva selv blevet både mor og mormor, og nu - klogere på livet - kommer alt det, Eva har prøvet at glemme, tilbage til hende. Og ved et banalt tilfælde finder sandheden om, hvad der virkelig skete, ører, der lytter …Hundens Ører er et psykologisk portræt af en datters forhold til sin mor og sin verden. En rammende skildring af kærlighed og vrede og det uomgængelige forhold mellem mor og datter – fortalt med så megen bizar og makaber humor at det fuldstændig tager vejret fra en. En enestående, underholdende og utraditionel roman. Poetisk, brutal, sort og gnistrende.

I ly af mørket ulmer en ældgammel krig mellem vampyrer og deres fjender. Kun én gruppe kan redde vampyrarten: Black Dagger Broderskabet. For Broderskabets leder, Wrath, handler krigen ikke kun om at dræbe artens fjender, men også om at hævne den grufulde skæbne der overgik hans forældre for flere hundrede år siden. Da Wraths bror bliver brutalt myrdet, må Wrath tage ansvaret for hans efterladte datter: en smuk menneskekvinde, der er uvidende om den verden hun snart skal blive en del af ...

Rygestop giver et længere, bedre og sundere liv. Allerede et døgn efter rygestop falder risikoen for luftvejssygdomme, efter en uge har man mere energi, efter et år er risikoen for hjerte-karsygdomme halveret, og efter fem år er risikoen for at hjerte-karsygdomme som hos en, der aldrig har røget. Kvinder får mere ud af rygestop end mænd, for de tåler røg dårligere end mænd. Kvinder, der ryger, har flere lungesygdomme ved samme forbrug og har også sværere ved at blive gravide. "Vælg røgen fra med meditation og afspænding" hjælper med at tage beslutningen, klare abstinenser og forblive røgfri. Det er dokumenteret, at visualisering og mentaltræning hjælper, når man vil vælge røgen fra. Stress er den vigtigste grund til, at de fleste begynder at ryge igen, så der er også en afspænding, der sænker stressniveauet og forebygger stress. Vælg røgen fra med meditation og afspænding indeholder: - Introduktion - Tag en beslutning. Mentaltræning, der støtter beslutningen om at vælge røgen fra. - Se dig selv røgfri. Visualisering, der støtter i at gennemføre et rygestop. - Meditation mod abstinenser. Meditation som hjælper i abstinensfasen. - Et godt hvil. Afspænding, når der er brug for et godt hvil eller før sengetid, så det bliver nemmere at falde i søvn. Tekst og speak: Carsten Jürgensen, Bodil Hjorth, Klaus Kornø Rasmussen og Helle Larsen. Autoriseret udgave fra Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Klaus Kornø Rasmussen er en erfaren underviser i meditation, og hans behagelige stemme leder de to forskellige meditationer. Mindfulness er åndedrætsmeditation, som giver en afspændt sindstilstand ved at fokusere på vejr-trækningen. Når man fokuserer på åndedrættet, bliver det klart, hvornår tanker og følelser forstyrrer koncentrationen. Man bliver vidne til sine tanker og følelser lige i det øjeblik, de forekommer. Meditation træner evnen til nærvær, og er effektiv som metode til at fremkalde kroppens afspændingsrespons, der modvirker stress og øger den mentale kapacitet. Meditativ opmærksomhed fremmer psykisk og kropslig sundhed; meditation nedsætter blodtrykket, sænker blodets indhold af stresshormoner og bedrer immunforsvaret. Meditation ændrer hjernens tilstande, så man øger antallet af positive og kreative muligheder. Meditation giver en powerpause, som gør det muligt at skabe et større overblik over tanke- og følelsesmønstre i hverdagen. Der opstår efterhånden en indre ro, som øger mulighederne for at tage beslutninger i bedre overensstemmelse med, hvem man er, og hvad man vil. Rigtige beslutninger giver mere kontrol, og mere kontrol giver mindre kronisk stress. Klaus Klaus Kornø Rasmussen er afspændingspædagog og forfatter. Han har arbejdet med stress i et par årtier med udgangspunkt i meditation, afspænding, friluftsliv og asiatisk kampkunst. Han holder foredrag og kurser og er lærer på Fobiskolen i København, hvor han arbejder med angst, stress og fobier ud fra en kognitiv og adfærdsterapeutisk synsvinkel. Klaus Kornø Rasmussen er forfatter til bogen Bedre Øjne - med indlagt audiocd med øjenøvelser og øjenmeditation - fra Afspænding & Psykomotorik og Fri for stress med meditation fra Gyldendal. Tekst og speak: afspændingspædagog Klaus Kornø RasmussenMeditation til stressede er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Stressfølelsen er ofte kombineret med at åndedræt og bryst føles presset, og man føler en overvældende træthed."Stresshåndtering" har fokus på åndedrættet og teknikker til at påvirke åndedrættet, så det bliver roligere og dybere.Den giver positiv opmærksomhed på åndedræt og hjerte og redskaber til hvordan man kan skabe rolig kærlig indre feedback mellem krop og sind. Desuden indeholder cd en enkel hvile øvelse som tager få minutter samt en længere og meget effektiv restitutionsøvelse."Stresshåndtering" indeholder i alt syv numre: Før du begynder, Når du sidder, Åndedræt og hjerte, Musik at sidde til, Når du ligger, Når du restituerer dig og Musik at ligge til. Man kan selv sammensætte et program til daglig brug, eller man kan bruge de enkelte øvelser efter behov. Der er både siddende og liggende øvelser, og programmet er udarbejdet, så man får størst mulig fordybelse også når tiden er kort.Mai-Britt Schwab har udarbejdet og indtalt programmerne, og musikken er komponeret og spillet af Viggo Steincke."Stresshåndtering" giver dig: Nedsat stressfornemmelse på to minutter - Mindre muskelspænding - Aflastning af hjertet - Langsommere og dybere åndedræt - Indre roDet skrev brugerne:"Cd'en stresshåndtering er simpelthen en fantastisk hjælp i dagligdagen. Mai-Britts stemme er blid og beroligende, og musikken er rigtig god at lytte til, mens man er helt afslappet. Som ung er der en hel masse valg man skal tage, og ofte er det svært at finde ro i hovedet. Jeg får en dyb følelse af ro og velvære, når jeg lytter til cd'en. Efter jeg er begyndt at bruge cd'en har jeg fået meget mere overskud til de daglige gøremål, som fx at lave lektier. Jeg kan varmt anbefale cd'en til børn og unge" – Cecilie, 10. klasse"Jeg kan varmt anbefale cd’en Stresshåndtering. Mai-Britts opfordring til at lade billeder, der giver ro og kærlige tanker i hjertet, tage plads, er i bedste overensstemmelse med årtusindgamle hævdvundne åndelige traditioner. Mai-Britts CD lader ingen tvivl tilbage om, hvor vigtig afspænding er i en stadig mere forjaget verden. Pladens musik er ligesom Mai-Britts stemme en lise for sjælen. "Du behøver ikke gøre noget," siger Mai-Britt i en af pladens øvelser. "Tænk at du ved at lytte til denne plade kan unde dig selv øjeblikke, hvor du ikke behøver gøre noget. Jeg sætter ofte det nummer på repeat på min afspiller. Pladen bidrager til en forhøjelse af min livskvalitet" – F. Blume Leide, Forfatter"Du behøver ikke gøre noget" - "Og selv om det i begyndelsen kan virke en smule kunstigt at lade en fremmed kvindestemme guide dig igennem et afspændingsprogram med sætninger som: "Sig til dig selv, at du ikke behøver gøre noget," mærker du snart, at det virker. Åndedrættet bliver faktisk roligere og dybere. Kroppen føles faktisk lettere. Og hovedet ligeså. Du kunne sikkert nå dertil selv, men spørgsmålet er: Får du det gjort?" – Lise Nehm i Psykologi, 1/2006

Stress, anspændthed og forhøjet blodtryk er dette århundredes største udfordringer for folkesundheden. Man regner med, at spændingshovedpine i dag er skyld i hver 8. sygedag. Motion forbedrer den generelle sundhedstilstand og forebygger som bekendt diabetes 2. Det er mindre kendt, hvor vigtig afspænding er som stressbehandling. Afspænding forebygger og afhjælper anspændthed og stress. Under afspænding spændes musklerne af, blodkarrene udvides, hjertet aflastes, stofskiftet sænkes, fordøjelsen bedres og åndedrættet bliver langsommere. Det giver bedre muskelfunktion og fordøjelse, mindsker hovedpine og koncentrationsbesvær, hjælper på rastløshed, søvnløshed og irritabilitet. Kort sagt alle følgevirkninger af stress. Afspænding hjælper krop og psyke tilbage til normalt funktionsniveau. Et godt hvil indeholder: - Kort pause, som kan bruges i begyndelsen, og når tiden er knap. - 6 minutter på kontorstol giver en power-pause på jobbet og i hverdagen.- Følg åndedrættet er velegnet til stressede, der har brug for at afspænde åndedrætsmuskulaturen og at få øget bevidsthed om vejrtrækningen. - Afspænding af skuldre, nakke, øjne og kæber er en grundig afspænding af hele kroppen med særlig vægt på det problematiske skulder-nakkeområde. - Kroppens aftryk i sand kan anvendes af alle, der har opnået fortrolighed med afspænding - Mærk dig godt spænder kroppen af og indstiller kroppen på - Klar dig godt er en visualiseringsøvelse, der bruges for at øve bestemte færdigheder eller for at forberede en præstation. Øvelserne kan bruges af alle aldersgrupper og programmerne er udarbejdet og indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Tekst og speak: Bodil Hjort Poulsen, Lene Højland Høj, Annelise Hjort, Anne-Marie Olsen, Liv Olsen, Carsten Jürgensen. Autoriseret udgave fra Danske Psykomotoriske Terapeuter.

Hører du til den halvdel af befolkningen, der har svært ved at slappe af? Er du blandt de mange, der ofte er stressede? Mærker du ofte anspændthed? Savner du indre ro? "Afspænding trin for trin" lærer dig, hvad du har brug for, når du skal afspænde krop og psyke. Bogen arbejder med det levende og dynamiske samspil mellem åndedræt, spænding og afspænding. "Afspænding trin for trin" kan lære dig at afspænde krop og psyke med enkle øvelser, der udføres under bevægelse, så kroppen er aktiv samtidig med, at man spænder af i dybden. Den trinvise afspænding bevidstgør om kroppen og spændingsmønsteret. Den muskulære afspænding påvirker stresshormonerne, så hele kroppen bliver rolig, og hjernen falder til ro. Roligere hjernebølger giver flere kreative muligheder. Når man bruger krop og sind i en vekselvirkning mellem afspænding og aktivitet, får man tillige overskud og føler sig mere vital. Med "Afspænding trin for trin" er det nemt at lære afspænding fra grunden, så man kan praktisere afspænding fx for at modvirke stress. Redskaberne giver kroppen omsorg, og gør at man bliver bedre til at tackle anspændthed, muskelspænding og indre uro. "Afspænding trin for trin" indeholder seks enkle øvelser, der både kan gøres enkeltvis og kobles sammen til et helt afspændingsprogram. Alle øvelserne inddrager hele kroppen samtidig med, at der er fokus på enkelte kropsdele, som aktivt afspændes. Øvelserne udføres liggende på ryggen på behageligt underlag. Tekst og speak: Afspændingspædagog, stresscoach og familieterapeut Mai-Britt Schwab.

"Afspænding 1 og 2" består af 2 afspændingsforløb bygget op på følgende måde: Den talte afspænding, derefter et musikstykke og til sidst afslutning med både musik og tale. Mens du hviler på ryggen, vil du blive opøvet i evnen til at slippe unødige spændinger. Afspændingsøvelserne kan anvendes som en tiltrængt pause i hverdagen, og ved jævnlig brug er virkningen stressreducerende. Afspænding er en hviletilstand, hvori fysiske og mentale spændinger mindskes. Fysisk afspænding fremmer mental afspænding og omvendt. Det centrale i afspændingspædagogikken er oplevelsen af samspillet mellem egen krop, personlighed og ressourcer.Tekst og speak: Christina Maria Melskens, afspændingspædagog. "Afspænding 1 og 2" er er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet. Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunden og bækken-området, da mange har spændinger i bækkenbunden. Bogen indeholder instruktion i kropsbevidsthed, så man træner med god teknik. Der er opvarmning med venepumpeøvelser, en række styrketræningsprogrammer samt instruktion i afspænding af bækkenbund og bækken. I begyndelsen er det vigtigt at bruge tid på kropsbevidsthedsøvelserne for at finde og træne de rigtige muskler. Efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere, kan man inddrage de sværere og længere træningssekvenser. Der er i alt ni øvelsessekvenser, der kan sammensættes til flere øvelsesprogrammer. Programmerne kan bruges efter behov og den tid, der er til rådighed. Lydbogen er indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Forfatteren af programmet er Anne-Marie Olsen, der underviser i bækkenbundstræning, har udgivet træningsvideoer om både ryg- og bækkenbundstræning og har skrevet "Den velfungerende bækkenbund". Udgivelsen er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag. Tekst og speak: Anne-Marie Olsen og Liv Olsen.

Når du bruger spænd ahhh! opnår du muskelafspænding, bedre blodcirkulation, bedre fordøjelse, aflastning af hjertet, sænket stofskifte og langsommere åndedræt. SPÆND AHHH ! indeholder to instruktioner i afspænding. Hver instruktion slutter med et musikstykke og strækøvelser til at vække kroppen efter afspænding. Afspændingspædagogik bygger på et holistisk menneskesyn hvor krop, følelser og intellekt er en helhed. Afspændingspædagoger arbejder med krop og personlighed i et udviklingsperspektiv. En velfungerende krop og en velafbalanceret psyke har brug for både bevægelse og afspænding. Afspænding er en aktiv proces, som får dig til at opleve og mærke kroppen i både hvile og bevægelse. Afspænding og bevægelse forebygger de mest almindelige livstilssygdomme og forebygger muskelsmerter og stress. Musik, tekst og indtaling: Ea Suzanne Akasha, Ole Henning Sørensen og Birgit Dines Johansen, afspændingspædagoger, dap.Autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Væk med bulldog-look og kalkunpludder! Med "Hold Masken" og en god portion selvdisciplin er både mænd og kvinder i den gode alder hjulpet godt på vej. Ansigtet og halsens muskler skal trænes og vedligeholdes, nøjagtigt som musklerne i resten af kroppen og Bodil Hjorth, afspændingspædagog fra Danske Psykomotoriske Terapeuter guider professionelt og behageligt gennem programmet. Når det instruktive program bruges dagligt opnår man fastere muskler og hud. Når øvelserne bruges dagligt eller mindst 4 gange om ugen - får ansigtet og halsen styrke og en sundere og glattere hud. Modellen på forsiden har trænet jævnligt i et par år og nærmer sig stærkt et halvt hundrede år. Hold masken indeholder 10 styrketræningsøvelser for musklerne i hals, mund, hage, kæber, næse, kinder, øjenomgivelser og pande. Træningen afsluttes med en afspændingsøvelse for ansigt, hals og nakke og en afspændingsøvelse, hvor man lærer at afspænde musklerne og give slip på unødvendige spændinger. . Programmet er indtalt og udarbejdet af Bodil Hjorth, afspændingspædagog fra Danske Psykomotoriske Terapeuter.

Afspænding giver balance mellem dit ydre og dit indre liv. Når du er stresset, er det på tide med en aktiv pause. Afspænding er en aktiv proces, som har større effekt end afslapning. Du holder opmærksomheden på sanserne og lytter nøje til kropppen og dens signaler. Under afspænding slipper du spænding i muskler og væv. Opmærksomheden er vendt indad, og du mærker, hvordan det står til i din krop og i dit indre. Afspænding kan give bedre balance mellem dit ydre og dit indre liv.Når du bruger "Fri for stress med afspænding" opnår du: Nedsat muskeltonus - Bedre blodcirkulation - Forbedret fordøjelse - Aflastning af hjertet - Langsommere og dybere åndedræt - Indre ro - Kontakt til kroppens og følelsernes intelligens. Tekst og speak: Bodil Hjorth, Linda Marquort Jørgensen, Ole Sørensen, og Rikke-Lise Andersson."Fri for stress med afspænding" er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

Stress STOP giver redskaber, der forebygger stress og er nemme at gå til. Mai-Britt Schwab, stresscoach, afspændingspædagog og familieterapeut med egen praksis, behandler mange klienter med symptomer på stress og udbrændthed. Mai-Britt Schwab siger: "Når stress tager overhånd, arbejder hjerne og fysik på højtryk, så det er svært at skifte gear, at geare ned, holde pauser og at tage den med ro. Selv når man godt ved, at man skal slappe af for ikke at brænde sammen, er det svært, fordi der er for mange stresshormoner i kroppen. Det er også svært at sove godt, og det stresser endnu mere." Mai-Britt Schwab understreger, at kroppen skal med, både når man skal forebygge, og når man skal komme sig efter kortere eller længere stresspåvirkning. Derfor har hun udarbejdet nemme værktøjer i serien Stresshåndtering, så man kan sænke stressniveauet i det daglige. Når kroppen kommer på banen, kan man genoprette forholdet mellem krav og krop. Det er vigtigt, at man lærer at mærke sin krop og dens signaler, så man mærker kroppens behov for hvile. Det tager ikke længere end fem til ti minutter om dagen at forebygge og restituere med afspænding. Afspænding er lige så vigtig for kroppen, som motion er for sundheden. Afspænding giver nærvær, indre ro og er et effektivt middel, der forebygger de skadelige virkninger af stress. Stress STOP er en lydbog for alle, der har brug for stresshåndtering. Stress STOP indeholder seks numre, så man kan spænde krop og psyke af siddende eller liggende, både når tiden er knap, og når der er god tid. De korte numre indeholder øvelser til konstruktiv hvile og stressnedsættelse. De lange numre giver afspændingsredskaber til hele kroppen. Tekst og speak: Mai-Britt Schwab, stresscoach, cand. mag og afspændingspædagog.

Som den første dansker nogensinde stod Michael Knakkergaard Jørgensen (1967-1999) i maj 1995 på toppen af Mount Everest. Derefter besluttede han sig for at bestige det højeste bjerg på hvert af de syv kontinenter."Vejen er målet" er en sand beretning, og et powerboost fra Michael Knakkergaard, om at nå sine mål, og den hårde vej dertil. Det handler om at drømme om at tage den ultimative udfordring. Bjergbestigeren Michael Knakkergaard Jørgensen fortæller om drømmen om at bestige det højeste bjerg på hvert af de syv kontinenter.Michael Knakkergaard Jørgensen nåede de fire, inden han omkom på Makali i 99.

Stress kan ramme enhver, også dig, selvom du synes, du passer godt på dig selv. Langtfra alle er klar over, at de er ved at blive ramt af stress, før der ikke er nogen vej udenom. Ofte fører stress også en depression med sig. Men der er grund til at bevare håbet om helbredelse. Da håbet vendte tilbage er en personlig beretning om stress og depression med alt hvad den indebærer af afgrundsdybe nedture, fejltagelser og et pludseligt lys for enden af tunnelen. Har du også været stresset – og måske deprimeret? Savner du at vide, at du ikke er alene? Så bør du læse denne bog. Forfatteren Helle Eriksen giver gode råd og inspiration til, hvordan du kan komme videre, for hun har selv prøvet at få "en tur i helvede" og tilbage igen. Du kan læse, hvordan du bliver bedre til at prioritere det gode liv, hvordan du tackler chefen ved sygemelding, og hvorfor det er vigtigt at finde og leve efter dine egne værdier. Det er en ærlig historie, der gerne skulle give håbet tilbage til dig, der er stresset eller deprimeret. Da håbet vendte tilbage kan også give pårørende tro på positive ændringer. ...nærværende titel vil absolut også få læsere. Den er velskrevet og helt igennem relevant i sine beskrivelser, råd og sine oplæg til refleksion over egen situation. Alma Lind Jensen, lektør

I denne lydbog fortæller 10 succesfulde iværksættere om deres start af egen virksomhed. De fortæller hvordan de udfra en idé og en drøm alle har startet og udviklet deres forretninger. Der er ikke nogen enkel opskrift på det at starte egen virksomhed, men ved at lytte til erfaringer og råd, er du et skridt tættere på at blive iværksætter med succes. Med disse 10 iværksættere:Jesper Buch, co-founder, Just-Eat, Lars Larsen, ejer, Jysk A/S, Christian Stadil, ejer, Hummel A/S, Søren Ejlersen, stifter, Aarstiderne, Gun-Britt Zeller, iværksætter, Mads Peter Veiby, stifter, M1 A/S, Martin Thorborg, iværksætter-guru, Per Wimmer, iværksætter, Jacob Risgaard, iværksætter, Mogens Nørgaard, direktør, Miracle A/SVelkommen i Korridoren

Psykisk sygdom er langt hyppigere, end de fleste tror. Omkring 200.000 danskere lider af depression, omkring 250.000 af angst og omkring 300.000 af forskellige former for misbrug. Herudover er der et stort antal mennesker, ca. 40.000, der er ramt af svære psykoser, og 50.000 lider af demens. Hver anden dansk familie kommer således i kontakt med behandlingssystemet.GAL ELLER NORMAL bygger på DRs tv-programmer med Peter Qvortrup Geisling som vært og er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. Bogen er bygget op omkring interviews med ti personer, hvoraf de fem har deltaget i tv-programmerne. Personerne lider af de ti mest udbredte psykiske sygdomme: Skizofreni, OCD (tvangstilstand), angst, anoreksi, bulimi, ADHD, depression, bipolar affektiv lidelse (maniodepressiv sygdom), Alzheimers sygdom og Aspergers syndrom. Det er bevægende livsfortællinger om sorg og ensomhed, men også om håb og bemærkelsesværdige behandlingsresultater. Undervejs får vi facts om symptomer, sygdomme og behandling.

Krigen mellem Black Dagger Broderskabet og Elimineringsgruppen raser stadig. Men for Rhage handler krigen mod vampyrdræberne ikke kun om at forsvare vampyrarten. En forbandelse tvinger ham til at kæmpe og have sex med utallige tilfældige kvinder for at forhindre sin mørke side i at tage overhånd. Mary udkæmper sin egen kamp i livet – og kærligheden er det sidste hun leder efter. Men da hun en dag uforskyldt bliver rodet ind i vampyrverdenen og bliver offer for artens fjender, tvinges hun til at leve under Rhages beskyttelse – og en voldsom og livsfarlig tiltrækning udvikler sig mellem dem ...

Alexander gispede. „Shit! Se der, Charli ...“ Jeg kiggede ud ad forruden. Frem af tågen dukkede en dreng. Han havde hverken sko eller strømper på, og tøjet hang i trevlede laser. Han holdt en arm frem med tommelfingeren opad. Alexander standsede bilen. „Der er sket noget frygteligt,“ hviskede han og skubbede døren op ... Charlotte og Alexanders planer om en uge i sydens sol bliver brat ændret den aften hvor de på vej til lufthavnen kører ind i et øde hedeområde.

Hvis du famler efter svaret, har du en udfordring. Som alt for mange andre lader du tilfældigheder afgøre din fremtid, og chancen for at du udretter noget og bliver lykkelig undervejs er mindre, end du fortjener. Livet er nemlig ikke en generalprøve.Stephen Bruyant-Langer har som en af Danmarks førende headhuntere mødt og rådgivet tusindvis af ambitiøse og succesfulde mennesker. I Din næste karriere giver han dig redskaberne til at blive din karrieres dirigent. Han hjælper dig med at lave ’Din personlige forretningsplan’ – et værktøj, han har udviklet og perfektioneret i samarbejde med danske topledere. Planen vil sikre, at du skaber resultater for dig selv og andre, mens du holder fast i dine langsigtede ambitioner og drømme.Undervejs inviterer Stephen Bruyant-Langer læseren indenfor i en branche, som er omgivet af mange myter. Han bruger sine daglige erfaringer til at klæde dig på til at finde, søge og få det helt rigtige job."... seks stjerner ud af seks mulige og en varm anbefaling herfra" - Børsen

Beretningen om forfatterens møde med et ekstrauniverselt menneske, seeren C de M. Et sjældent forsøg på at skildre det, som ikke kan skildres, og som derfor kun få har forsøgt at beskrive: Den mystiske oplevelse. En førstehåndsberetning om en moderne mysterieindvielse.Revideret udgave af Seeren fra Andalusien, som er første selvstændige bind i Lars Muhls Gralstrilogi, der også indeholder Maria Magdalena og Gral."En af de mest usædvanlige bøger jeg har læst i mine 35 år som forlægger" - Michael Mann, Watkins Publishing"Jeg anbefaler denne forunderlige bog til alle, der søger en vej til oplysning" - Al Jardine, The Beach Boys"Sådan blinker Gud med øjet" - John Cleese, komiker"En ekstraordinær bog, skrevet af et ekstraordinært menneske" - Henry Lincoln, forfatter til "Helligt Blod, Hellig Gral""En af de vigtigste bøger du nogensinde vil komme til at læse" - Lyndall Demere, PhD Msc.D. International Association of Metaphysicians"En af vor tids oplevelses-religiøse klassikere" - Anders Laugesen, Kristeligt Dagblad"Velsigner læseren med et lys, der varer ved" - Gail Swanson, forfatter til "Mary Magdalene Speaks"

I eventyret følger vi HvabeHaren rundt i Ha' det godt-skoven. På sin vej møder den skovens andre dyr og lærer om at være nysgerrig, hvordan man stiller gode spørgsmål, hvordan man ved hvad der er rigtigt for én, og at ha’ det godt med sig selv – uanset hvad andre tænker, om at være kreativ og mange andre færdigheder, der er gode at lære så tidligt i livet som muligt. HvabeHaren og dyrene i Ha' det godt-skoven sætter gang i mange gode, positive og sunde tanker for barnet. Eventyrets små øvelser hjælper barnet til bedre selvværd.HvabeHaren og dyrene i Ha' det godt-skoven er et eventyr for børn om personlig udvikling. E-bogen præsenterer personlig udvikling på en let, sjov og eventyrlig måde, så børnene kommer til at tænke over deres liv på en ny og anderledes måde.Bogen handler om HvabeHaren, der ikke har det godt. Den tager rundt i Ha' det godt-skoven. Den vil finde ud af, hvordan den kan få det bedre. På sin vej møder den nogle sjove og kloge dyr.Sammen med HvabeHaren viser dyrene på en let og sjov måde nogle veje til det, vi alle ønsker: Nemlig at ha’ det godt. Sidst i bogen er der en øvelse, som lærer børnene at blive mere opmærksomme på de dejlige ting i livet. Den kan laves af børnene alene eller den kan bruges til en aktiv snak om at ha’ det godt.Eventyret kan bruges som god og positiv højtlæsning for de mindre børn, men egner sig også godt som frilæsning til de større børn. Det kan læses i små bidder og være grundlag for debat og læring. E-bogen er i farver og med flotte, sjove og illustrative tegninger.