Bøger af Simone Bay

Kostplanen på 1500 kcal er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn.Hensigten med denne bog, er at du skal finde din vej til en sund og varieret hverdag på en nem og simpel måde. Med kostplanen kan du nemt vælge til og fra, så der altid er plads til sundt og lidt af det mindre sunde.Kostplanen er opbygget, således at du selv kan sammensætte dine måltider. På den måde kan du lave alle dine klassiske retter og livretter uden at gå på kompromis med sundheden. Og så er den selvfølgelig baseret på at spise helt almindelig mad.Et dagligt indtag på 1500 kcal passer typisk til kvinder med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau. Du kan typisk forvente et vægttab på 0,5 - 1 kg om ugen ved at følge kostplanen.

"Byg-selv-kostplan 1500 kcal - hele året rundt" er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn. Kostplanen skal være din rettesnor for at spise sundt, varieret og optimalt for at opnå et sundt vægttab. Der medfølger 40 opskrifter, hvoraf du selv bygger din kostplan op, så den passer ind i din hverdag. Der er lagt vægt på, at netop fleksibilitet er altafgørende. Der medfølger desuden kost-anbefalinger og ugeplaner.Et dagligt indtag på 1500 kcal passer typisk til kvinder med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau. Du kan typisk forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen ved at følge kostplanen.

Kostplanen på 2000 kcal er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn. Kostplanen er opbygget, således at du selv kan sammensætte dine måltider. På den måde kan du lave alle dine klassiske retter og livretter uden at gå på kompromis med sundheden. Og så er den selvfølgelig baseret på at spise helt almindelig mad.Et dagligt indtag på 2000 kcal passer typisk til tre grupper.1. Kvinder med et meget højt fysisk aktivitetsniveau2. Mænd med et moderat til meget højt fysisk aktivitetsniveau.3. Kvinder med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau, som ønsker en sundere livsstil uden vægttabDu kan forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen ved at følge kostplanen.

Kostplanen på 1200kcal er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn. Den er opbygget, således at du selv kan sammensætte dine måltider. På den måde kan du lave alle dine klassiske retter og livretter uden at gå på kompromis med sundheden - og så er den selvfølgelig baseret på at spise helt almindelig mad. Kostplanen er til dig, der har lavt stofskifte eller ikke taber dig nok vha. kostplanen på 1500 kcal. Et dagligt indtag på 1200 kcal passer typisk til dig med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau, som ikke ønsker/kan øge det fysiske aktivitetsniveau yderligere. Du kan typisk forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen.

Kostplanen på 1800 kcal er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn.Hensigten med denne bog, er at du skal finde din vej til en sund og varieret hverdag på en nem og simpel måde. Med kostplanen kan du nemt vælge til og fra, så der altid er plads til sundt og lidt af det mindre sunde.Kostplanen er opbygget, således at du selv kan sammensætte dine måltider. På den måde kan du lave alle dine klassiske retter og livretter uden at gå på kompromis med sundheden. Og så er den selvfølgelig baseret på at spise helt almindelig mad.Et dagligt indtag på 1800 kcal passer typisk til to grupper:Kvinder med et moderat til meget højt fysisk aktivitetsniveau, og med en vægt på + 80 kg eller mænd med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau.Du kan forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen ved at følge kostplanen.