Aprende a Meditar en 21 dias

Un plan de 21 días para cambiar tu vidaTe propongo un plan de 21 días para que incorpores la meditación a tu vida. Un ciclo perfectamente conocido por los estudiosos de los diferentes biorritmos que te será especialmente útil para asentar cambios beneficiosos en tu existencia..La primera parte es teórica y la segunda es práctica. Pero no te preocupes porque no me excederé en vaguedades, solo lo imprescindible, ya que el objetivo es claramente práctico: que aprendas a meditar.En la parte práctica es en donde explico los ejercicios que irás haciendo en el día a día. Aprenderás a meditar, en tu casa, sentado en una silla o tumbado en una colchoneta, sin complicadas posturas.Aprenderás la teoría básica y algunas técnicas sencillas pero profundas de meditación raja yoga. No necesitas tener conocimientos previos, tener el cuerpo adaptado a posiciones yóguicas o poseer inquietudes espirituales o religiosas.La meditación es una herramienta que te permitirá controlar y calmar tu mente, reducir el estrés y, por lo tanto, conocerte mejor y llevar una vida más plena y feliz.¿Qué aprenderás con este libro?¿Qué es la Meditación?Beneficios de la Meditación¿Por qué meditar?El material que necesitas.Un poco de historia.¿Qué es el principio del Ritmo?Cómo crear un hábito.La postura adecuada.El arte de la respiración conscienteCómo relajarte.-Cómo concentrar tu mente.-Técnicas de meditación.-Consejos para la práctica."El regalo de aprender a meditar es el más grande regalo que te puedes dar en esta vida" Sogyal Rinpoche