Bøger udgivet af Borgen

I Tænk som en munk guider den britiske forfatter og tidligere munk Jay Shetty læseren til at finde indre ro midt i hverdagens travlhed og larm – både den ydre og den indre larm. I tre år levede Shetty som munk i Indien, men på opfordring af sin åndelige lærer lagde han munkeroben, tog hjem og begyndte at dele den visdom, han havde lært, med andre. Det er nemlig ikke nødvendigt at være munk for at drage nytte af de metoder, munke i årtusinder har udviklet til at opnå indre fred og balance. Sidenhen er Shetty blevet et fænomen på de sociale medier, hvor millioner lytter til hans råd og har fundet hjælp til at give slip på negative tankemønstre, opleve livet som dybt meningsfuldt og fokusere på det, der er vigtigt. Tænk som en munk er inddelt i tre dele, der handler om at give slip, vokse som menneske og hjælpe andre. Den er fuld af inspiration, praktiske råd og øvelser – meditationer, visualiseringer og åndedrætsøvelser – som alle kan drage nytte af.

Tre-metoden består af syv simple øvelser som enhver kan lave. De aktiver kroppens evne til at ryste af sig selv. Alle pattedyr har denne evne, men mange mennesker skal genlære den. Ved at få kroppen til at ryste eller vibrere aflades spændinger i muskulaturen og dermed forløses stress og traumereaktioner og nervesystemet kan vende tilbage til dets naturlige balance.Ryst dig fri henvender sig til alle der selv ønsker at gøre noget ved eventuel stress, spændinger og små og store traumer. Forældre, der ønsker at kunne være mere tålmodige, mennesker der har lidt overlast gennem ulykke eller vold, hjemvendte soldater, der lider af PTSD, sportsudøvere, almindelige mennesker, der bare ønsker mere ukuelighed og glæde.

Hvis man er vokset op i et hjem med en far eller mor der var alkoholiker, kan det være vanskeligt at etablere et godt og nært forhold til en partner senere i livet. Medmindre man har bearbejdet de følelsesmæssige problemer fra barndommen, vil de stadig følge Ún og være styrende for de mønstre man udvikler i sine voksne parforhold. Voksne børn af alkoholikere mangler også en model for hvad et godt kærlighedsforhold er. Da forældrenes forhold var kaotisk og konfliktfyldt, må man selv finde ud af hvad et sundt forhold indebærer. Dette skaber usikkerhed og ofte forvrængede forestillinger der ikke har hold i virkeligheden - som for eksempel at man skal være perfekt for at fortjene at blive elsket, eller at parterne aldrig vil skændes eller kritisere hinanden. Janet Geringer Woititz viser hvordan de ofte ubevidste følelser og reaktionsmønstre der er typiske for et voksent barn af en alkoholiker, er opstået - følelser som sårbarhed, vrede, skyldfølelse og lavt selvværd. Ved at blive bevidst om disse følelser vil man bedre være i stand til at håndtere dem i hverdagen. Forfatteren fortæller også om hvad man kan forvente i et forhold og hvad der er rimeligt, således at man kan opbygge mere konstruktive og realistiske forestillinger og reaktioner. Bogen henvender sig også til dem lever sammen med et voksent barn af en alkoholiker. Den forklarer hvorfor deres partner ofte reagerer anderledes end man forventer. Desuden vil bogen være til glæde for personer fra andre typer dysfunktionelle familier, da de ofte kæmper med de samme destruktive mønstre som det voksne barn af en alkoholiker. Janet Geringer Woititz underviser over hele verden om det at være barn af en alkoholiker, og har skrevet en række bøger om emnet. På dansk er tidligere udkommet VOKSNE BØRN AF ALKOHOLIKERE.

DET INTELLIGENTE HJERTE er en bog, der er skrevet med hjertet for hjertet – og hvor man kan mærke hjertets dybe visdom. Den er en invitation til at finde løsninger på livets store spørgsmål. Den anviser veje til indre frihed og livsglæde med udgangspunkt i hjertets altfavnende åbenhed.»Hjertet kan vise os en naturlig og lysende intelligens, som selv det mest udviklede intellekt aldrig kan opnå. Det er derfor ikke et luksus-behov at afsætte tid til at stimulere og åbne sig for denne intelligens. Det er mere end nogensinde et påtrængende behov, hvis vi skal skabe intelligente og ikke-bekrigende menneskelige fællesskaber for os selv og hinanden og for de kommende generationer. Kun i hjertets kreative intelligens er der et sandt håb om, at vi kan gøre Jorden til et smukkere sted at være.« - Citat fra bogens indledningMargit Madhurima Rigtrup, Intelligentheart.dk, har gennem mere end 20 år været underviser og spirituel vejleder for et stort antal mennesker både i privat og professionel regi i ind- og udland.

15-20% AF ALLE BØRN ER SÆRLIGT SENSITIVESymptomer kan være spiseproblemer, generthed, mareridt, ubegrundede følelsesudbrud - og symptomerne bliver ofte mistolket.Særligt sensitive er ikke introverte, men kan blive det for at reducere stimuli. Særligt sensitive overstimuleres let og stiller derfor særlige krav til forældre.Der medfølger et testskema, så forældre kan vurdere deres eget barn. Bogen har en detaljeret gennemgang af, hvad forældrene kan gøre, hvori der skelnes mellem forældre med samme og modsatte konstitution. Der gives fire nøgler til at få et glad barn: Øg selvværdet, reducer skamfølelse, vis disciplin, lyt. I anden del gennemgås de særlige forhold, der hører til de forskellige alderstrin – inkl. tyve gode råd til lærere.Bogen er fuld af gode og brugbare råd. De er systematiserede på en så overskuelig måde, at man næsten kan slå op som i et leksikon. Det er velgørende at få særlig sensitivitet beskrevet ikke som en sygdom, der skal behandles, men som et værdifuldt træk, som samfundet ikke kan undvære.Elaine N. Aron ph.d er forsker og pioner inden for området særligt sensitive mennesker. Hun har psykoterapeutisk praksis både i New York og i San Francisco. Forfatteren har tidligere udgivet SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER.

Hverken professionel succes eller personlig lykke har ifølge denne bog ret meget med held, skæbne, de højere magters lune eller særlige medfødte evner at gøre. Det handler derimod om livskunst i ordets mest bogstavelige forstand - og livskunst kan læres.Life coaching er en betegnelse for coaching, som ikke kun handler om arbejdslivet, men tager et spadestik dybere og inddrager hele livet. I life coaching hjælpes mennesker til at finde indre svar, opdage nye muligheder og udvikle glemte ressourcer i såvel det professionelle som det private liv.Coaching - kunsten at leve præsenterer nye indfaldsvinkler til at forstå, hvad der ligger bag ens opfattelse af sig selv, ens evner og muligheder. Man får konkrete redskaber til at kunne frigøre sig fra de tanker og livsmønstre, der hæmmer fuld livsudfoldelse, og bogen viser, hvordan vi alle i langt højere grad kan lære at bruge den kreative del af psyken, hvorfra liv, glæde og følelse af mening kommer. Bogen falder i to dele. Først en teoretisk tilgang til alle de aspekter af menneskers tanker, følelser og adfærdsmønstre, det er nødvendigt at forholde sig til, hvis man vil beskæftige sig seriøst med coaching og personlig udvikling. Denne del af bogen indeholder også en lang række øvelser, læseren kan bruge til at coache sig selv. Bogens anden del er en arbejdsbog, der indeholder mange konkrete anvisninger til dem, der aktivt ønsker at coache andre. Coaching - kunsten at leve leverer en vifte af nye værktøjer, modeller og øvelser til at coache, og Ole Vadum Dahls evne til at integrere allerede kendte teknikker i andre sammenhænge gør hans tilgang til coaching enestående og nytænkende. Ole Vadum Dahl, psykoterapeut og coach er stifter af ID terapi- og Life coaching-uddannelsen, der har hjemme på Drueholm mellem Ringsted og Køge.

Vi har hver især udstrakt indflydelse på det, der foregår i vores liv og vi kan alle sige til os selv: ”Jeg kan gøre noget ved det”. Vi kan, ved at bruge en række enkle positive bekræftelser, forandre vores liv. Ved hjælp af bekræftelser kan vi slippe fortidens spøgelser og finde tilbage til den oprindelige tillid til os selv og til vores omgivelser og derigennem påvirke ethvert område i livet, vi er utilfredse med.JEG KAN! indeholder tekster og bekræftelser om Sundhed, Tilgivelse, Velstand/Rigdom, Kreativitet, Parforhold/Kærlighed, Succes på jobbet, At leve uden stress og Selvværd.Louise L. Hay er kendt verden over, som et levende bevis på at bekræftelser kan forvandle liv og at det nytter, selv at gøre noget. Hun har med JEG KAN! endnu en gang skrevet en inspirerende og lettilgængelig bog for enhver, der ønsker større selvværd, bedre helbred, tilfredshed med deres arbejde og økonomisk overskud.Indlæst af Karen Abrahamsen 2015.

Den største hemmelighed tager læseren med på et kvantespring fra den materielle verden og ind i den spirituelle sfære, hvor alle muligheder eksisterer. Den er fuld af dyb visdom fra spirituelle lærere fra hele verden, som har opdaget den største hemmelighed. Den indeholder helbredende øvelser, der umiddelbart kan anvendes til at opløse frygt, usikkerhed, uro og smerte. Og så har den den ultimative nøgle til at gøre en ende på lidelse og opnå varig livsglæde.

Bioenergetik er en terapiform, der tager udgangspunkt i kropssproget for at helbrede sindet. Personligheden ses som en kombination af krop og bevidsthed. Kroppen er medbestemmende for, hvad man tænker, føler og gør. Mangel på energi skyldes kroniske muskelspændinger, som atter skyldes undertrykkelse af følelserne. Disse spændinger kan løses op gennem Alexander Lowens (1910-2008) banebrydende kropsøvelser, som bygger på Wilhelm Reichs teorier. Alexander Lowen tager i sin bog fat i hverdagslidelser som hovedpine, lændesmerter, angst for at falde, nærsynethed, forskellige karakterforstyrrelser m.m.Bogen udkom på dansk første gang i 1988 på forlaget Borgen.

Dette er den første bog om spejlneuroner som grundlaget for følelsesmæssig intelligens.Hvorfor kan vi intuitivt forstå hinanden, spontant føle, hvad andre føler og gøre os en forestilling om, hvad andre tænker? Forklaringen på disse fænomener ligger i spejlneuronerne.Spejlneuronerne er grundlaget for empati, for umiddelbare instinktive følelser og for evnen til at elske. Men de skal trænes lige fra fødslen, og de har betydelige konsekvenser for alle livets områder.Joachim Bauer, f. 1951, er specialist i intern medicin, psykiater og faglæge ved universitetsklinikken i Freiburg. Siden 1992 professor i psykoneuroimmunologi. Modtog i 1996 den anerkendte Organon-forskningspris.

Nøglen til at leve lykkeligtI tusindvis af år har buddhistiske munke vidst, at vi kan opnå balance, ro og livsglæde gennem meditation. Den nyeste hjerneforskning – foretaget på buddhistiske munke – har nu ført videnskabeligt bevis for, at meditation ændrer hjernens strukturer og neuroner, så vi bliver mere lykkelige.En af testpersonerne i denne banebrydende hjerneforskning er Yongey Mingyur Rinpoche, som uddyber sin forståelse af lykken i Glæden ved at være til. Han ved af egen erfaring, at meditation kan forandre hjernen. Som barn led han i flere år af svære panikanfald, som han overvandt gennem intensiv meditation.Glæden ved at være til er fyldt med helt enkle meditionsøvelser. Bogen introducerer en lethed i forhold til det at meditere, og med venlighed, humor og varme giver Yongey Mingyur Rinpoche nye synsvinkler på meditation som en daglig praksis for det moderne menneske: Tag et lille skridt ad gangen, vær venlig mod dig selv og mediter kortvarigt flere gange om dagen.Yongey Mingyur Rinpoche er den 7. inkarnation af Yongle Mingyur Dorje, en legendarisk meditationsmester og lærer, hvis meditationslinje har haft en enorm indflydelse på den buddhistiske kanon. Yongey Rinpoche underviser over hele verden – også i Danmark."GLÆDEN VED AT VÆRE TIL er en herlig bog; den er let tilgængelig, giver en god introduktion til buddhismen og er fyldt med enkle øvelser, som gør det let at komme i gang med at meditere." – Psykologi

Hver gang vi tager en chance og vover os ind på ukendt territorium, oplever vi frygt. Meget ofte forhindrer denne frygt os i at komme videre i livet.Vores manglende evne til at håndtere frygten kan føles som et psykologisk problem, men er i virkeligheden et spørgsmål om at træne sindet. Vi må have styr på det indre sludrechatol - den lille indre stemme der til hver en tid er villig til at opregne et væld af hindringer for at vi kaster os ud i noget. Ved at blive bevidst om denne indre stemme kan vi lære at kontrollere den, og erstatte den med tillid til at vi kan klare enhver begivenhed vi kommer ud for.Bogen viser desudenhvordan vi slipper negativ programmeringbliver bedre til at hævde os på en god mådehøjner vores selvagtelseopnår kontakt med vores indre krafttager kontrol over vores livBogen giver en række metoder til at overvinde vores barrierer, så vi kan få det liv vi ønsker. Den viser hvordan vi ved hjælp af visualiseringer, bekræftelser og afklaringsarbejde kan vende frustration og hjælpeløshed til et liv med kraft og kreativitet.Susan Jeffers er psykolog og forfatter til en lang række bøger. Hun er leder af workshopper i USA, hvor hun med sine enkle, men dybtgående teknikker har hjulpet tusinder med at vende deres vrede til kærlighed, og deres ubeslutsomhed til handling.Feel The Fear And Do It Anyway ®

Hvert tredje barn under fem år har søvnproblemer. Mange mennesker ved af erfaring, at det påvirker både forældrene og barnet selv. Manglen på nattesøvn kan gøre barnet irritabelt og ukoncentreret, og som forældre føler man sig magtesløse og frustrerede.Bogen viser, hvordan man fra starten giver børn gode sovevaner - eller hvordan man får dem indarbejdet, hvis barnet allerede har en dårlig soverytme. Det centrale i fremgangsmåden er at opbygge en regelmæssig rutine og faste ritualer, når man lægger sit barn i seng. Barnet skal lære at forbinde det at falde i søvn med nogle konkrete ydre omstændigheder, som det kan føle sig trygt ved. Hvis man ved, hvordan man får barnet til at føle sig trygt, vil barnet på kort tid lære at falde i søvn og sove igennem uden ens hjælp og tilstedværelse.Forfatterne viser, hvordan man stille og roligt i takt med udviklingen af barnets døgnrytme kan gå til værks i opbygningen af barnets sovevaner. De forklarer de psykologiske mekanismer, der ligger bag barnets forskellige reaktioner, når metoden praktiseres. Bogen giver også anvisninger til, hvordan man tackler mareridt og andre specifikke søvnforstyrrelser.

Mange af de sværeste problemer, vi møder i livet, har deres oprindelse i familien. Vi er alle en del af et familiesystem, og når der kommer uorden i systemet har det konsekvenser for alle familiemedlemmer. Symptomerne kan være manglende selvværd, sygdom, depressioner, parforholdsproblemer m.m. Familieterapeuten Bert Hellinger har iagttaget, i hvor høj grad tidligere familiemedlemmers skæbne påvirker dem, som kommer efter. I realiteten styres alle familier af et sæt lovmæssigheder – en orden – der som oftest er skjult for dem. KÆRLIGHEDENS SKJULTE SYMMETRI er en sådan orden, der forsøger at bevare familiebåndene og beskytte familiens integritet. Når denne orden ignoreres, kommer der ubalance i familien med alle de personlige problemer, det medfører. Bert Hellingers grundlæggende redskab er en systemisk terapi, der er blevet kendt som familieopstillinger. I en familieopstilling undersøges familiestrukturen, og man søger at opdage en eventuel uorden og at genoprette systemets balance for derigennem at opnå en accept af det, som er. Når det lykkes, er det som et mirakel. Familieopstillinger har vist sig at være en dybt helende metode til at udforske og forstå de begrænsninger, vi ubevidst lægger på vores succes og vores sundhed både professionelt og i privatlivet. KÆRLIGHEDENS SKJULTE SYMMETRI er grundbogen i familie-opstillinger, som har tiltrukket sig verdensomspændende interesse i de seneste år. Metoden opstod i 80’erne og er i stadig udvikling. Det har vist sig, at den ikke kun fungerer inden for psykoterapien, men også er effektiv inden for f.eks. organisationsudvikling, socialt arbejde, uddannelse og politik. KÆRLIGHEDENS SKJULTE SYMMETRI er en levende blanding af indsigter, fortællinger, gengivelser af familieopstillinger, spørgsmål og svar, som kan inspirere og udfordre enhver med interesse for egen eller andres personlige udvikling.

Et gammelt ord siger, at hvis du kan tænke det, kan det lade sig gøre. Det er det budskab klinisk psykolog Gill Edward formidler i sin bog ”Livet er en gave”.Hun er på linje med andre af tidens spirituelle forfattere, nemlig Hicks med Abrahams lære og Chopra og Sheldrake. Med sin solide psykologiske baggrund har hun godt fat i, hvilke forhindringer og tilbagefald de fleste møder i arbejdet med at omlægge deres tankemønstre til mere positive baner og tro på, at deres drømme er realiserbare.Det er Edwards store kvalitet, at hun møder læseren i hverdagen med de udfordringer alle i større eller mindre omfang kender til. Hendes kombination af spiritualitet og psykologi er grundstofferne i et jordnært og tilgængeligt værktøj til at tage styringen i eget liv og gøre sig klart, hvad det egentlig er, man vil. Hendes fire hovedpointer er: Se livet som en gave Forstå loven om tiltrækning Mærk, når du er i flow Praktiser betingelsesløs kærlighed.Gill Edwards er engelsk og erfaren underviser på workshops samt forfatter til flere bøger.

Et ældgammelt manuskript er fundet i Perus regnskove. Det indeholder ni grundlæggende indsigter, som mennesket er forudbestemt til at erfare Ún efter Ún, efterhånden som menneskeheden bevæger sig mod en mere spirituel kultur. Hovedpersonen får nys om manuskriptet gennem en bekendt og er dagen efter på vej til Peru. Stærke kræfter modarbejder udbredelsen af manuskriptet, da de føler sig truet af dets visdom. Gennem en dramatisk ankomst og en række tilsyneladende tilfældige hændelser og møder, erfarer hovedpersonen de første otte indsigter. Den niende indsigt lader sig ikke uden videre afsløre, og under store vanskeligheder forsøger han at finde frem til den. James Redfields succesroman er solgt i 5 millioner eksemplarer over hele verden.

Enhver kvinde kender eventyret: find den rigtige mand, giv ham, hvad han ønsker og behøver og han ville elske dig for evigt. Men når myten ikke holder, når du mærker at du har slået dig til tåls med meget mindre end du i dit hjerte ved er muligt – hvordan tiltrækker og får du en mand, som er i stand til at leve op til det, som du allermest lidenskabeligt længes efter?MIN ELSKEDE er skrevet til kvinder om de dybere aspekter af kærlighed. En lidenskabelig mand, der skriver til kvinden i sit liv om det han ser hos hende. Om deres møde. Om den spirituelle salighed, der gemmer sig i kærlighedens udfoldelse. Deida har en sjælden evne til at forvandle relationer mellem partnere til sublime eventyr. Marci Shimoff siger om bogen, at hun aldrig som kvinde har følt sig så godt forstået og værdsat. Forord af Marianne Williamson.Deida er anerkendt internationalt som en indsigtsfuld lærer, der vil revolutionere den måde, hvorpå mænd og kvinder udvikler sig åndeligt og seksuelt. Han holder foredrag og workshops over hele verden og har også besøgt Danmark. Vi har tidligere udgivet: DEN MASKULINE MAND.

I Den guddommelige krop har bioenergetikkens skaber, Alexander Lowen, udvidet sine banebrydende teorier om kroppens og psykens forbundenhed til også at omfatte den åndelige dimension, som er af vital betydning for vores sundhed. Vi mærker den, når vi oplever og genkender kærligheden, og når vi i salige øjeblikke lader os overvælde af den frit strømmende energi og erkender, at vi alle er forbundet med hinanden og med universet. Modsat medfører smerte og angst, at vi blokerer for denne energi og lukker af for omverdenen, pansrer kroppen og skaber grobund for fysiske og psykiske sygdomme - og at vi taber den yndefuldhed, som er det harmoniske livs naturlige varemærke.Ifølge Lowen er vi nemlig alle født i en tilstand af ynde, som gennem barndommen er blevet overskygget af især vores forældres krav og forventninger. Og det er tilbagekomsten til den yndefulde krop, til harmonien, der er hans vigtigste ærinde. Dette gøres bl. a. ved at arbejde med kropslige spændinger, som under afspænding kan frigøre psykiske hæmninger og blokerede følelser.Bogen indeholder enkle tests og øvelser, som er lette at udføre, og som giver dig mulighed for at arbejde dig hen imod den harmoni mellem krop, sind og følelser, som er afgørende for fysisk, psykisk og spirituel sundhed, glæde og nydelse.

En grundbog med instruktive beskrivelser af de klassiske yogaøvelser, som gør det nemt at lære øvelserne rigtigt på egen hånd. Yogaens særegne og gavnlige virkninger - der har været kendt gennem årtusinder - giver alle en mulighed for at stresse af og lade op til en krævende hverdag eller at opnå større ro, styrke og koncentration i dagligdagen.

I Universet er med dig guider den unge, populære spirituelle lærer Gabrielle Bernstein os til at give slip på frygt og følelsen af konstant at ville være i kontrol – og til at overgive os til livet og en højere mening. Hun tager udgangspunkt i sin egen historie og et angstanfald, der manifesterede sig som fysiske symptomer, og som tilsyneladende dukkede op ud af det blå på et tidspunkt, hvor hun syntes, hun havde styr på alt i sit liv. Bernstein beskriver måder, hvorpå frygt umærkeligt kan sætte dagsordenen i vores liv, og hvordan vi tit saboterer os selv. Helt uden vi lægger mærke til det, kommer vi tit til at lade vores velbefindende afhænge af ydre omstændigheder. Hun pointerer nødvendigheden af, at vi til stadighed videreudvikler os og blive mere bevidste. Det drejer sig om at slippe fri af begrænsende mønstre og lære at overgive sig til kærligheden – at ’blive’ kærligheden og sprede den ud i verden. Bogen er fuld af psykologisk og åndelig indsigt og inspiration og redskaber til at finde større mening med livet og leve med mere glæde.

Richard J. Davidson har studeret hjernemønstre hos tibetanske lamaer og har kunnet påvise meditations gavnlige effekt på hjernen. DIN HJERNES FØLELSESMÆSSIGE LIV er en samlet fremlæggelse af de sidste års opdagelser omkring hjernens smidighed og påvirkelighed og specifikt, hvad denne hjerneforskning kan lære os om sindets indretning, om vores forskellighed og om vores individuelle muligheder for at påvirke os selv og øge vores livsglæde.Bogen vil præsentere videnskabelig dokumentation for, hvorfor vi føler og reagerer, som vi gør. Den vil appellere til de mange, der ønsker at gå et skridt videre end populærpsykologien. Den vil give samleveren bedre mulighed for at forstå kærestens humørsvingninger, forældrene bedre mulighed for at forstå deres børn og bedsteforældrene mulighed for at optimere deres aldring.Richard J. Davidson er hjerneforsker og medvirkede i de samtaler mellem Dalai Lama og førende videnskabsfolk, som blev beskrevet i Goleman-bogen Destruktive følelser.