Bøger i Lifebooks serien i rækkefølge

Denne her bog rummer manualen til din hjerne. Hvis du læser den opmærksomt, og gør hvad der står – laver øvelserne og giver dig selv det pres der skal til, for at ændre dine mentale vaner – så vil du opleve, at dit liv bliver uendeligt meget nemmere at navigere i. Også når det er sværest.Livet er en rejse. Nogen gange smuk og inspirerende. Andre gange hård og modgangsfyldt. Det kan ingen ændre på. Vi har sejre og nederlag. Vi får og vi mister. Vi mister værdighed, prestige, penge, sundhed, tid – og vi mister nogen gange et af de mennesker, vi elsker allerhøjest. Enten fordi han eller hun dør fra os, eller fordi livet på andre måder fjerner dem fra os. Nogle tab er midlertidige, andre er for evigt. Livet kan være utroligt hårdt og det kan være imponerende nemt. Men uanset hvordan det former sig, er det guld værd at vide, hvordan din hjerne fungerer, og lære at udnytte de muligheder og begrænsninger den rummer.Når du har læst denne bog, og tilegnet dig hvad der står i den, behøver du ikke mere at holde dig selv som gidsel i en tilstand uden glæde, muligheder eller ressourcer. Ikke ret lang tid i hvert fald. At du ikke behøver, betyder ikke at du ikke vil gøre det alligevel. Vaner er stærke. Men du kan ikke lyve for dig selv, og du vil vide at det er op til dig, hvornår du bevæger dig ud af din passive offerrolle og ind i den aktive indsats for det liv, du fortjener. Bogen er skrevet af journalist og NLP psykoterapeut Anni Simonsen. Den henvender sig til enhver som ønsker at tage magten over sine tanker og følelser, og bogen indeholder forklaringer, anvisninger og øvelser i at håndtere de tanker og tilstande som opstår undervejs i tilværelsen. Bogen rummer videnskabelige forklaringer på hvordan vores tanker påvirker vores biologi, - dog er de videnskabelige begreber så vidt muligt forenklet og billedgjort, så sammenhængen fremstår så enkel som muligt. Bogen fylder 71 sider, og er organiseret i tre dele:Del 1Din indsigt og forståelseBlot en tanke? - Sådan laver du dem!De to bevidstheder og måden du bruger dem påDen programmerede underbevidsthedMed livet på autopilotSamarbejdet imellem bevidsthed og underbevidsthedDel 2Dine styreredskaber og deres mulighederTanker og sundhedTankernes biologi – det gør de ved din krop Din indre kommunikation med dit immunforsvarTankernes indflydelse på dit immunforsvar3 - Din personlige træningslejrDen aboriginale visdom Tag magten over tankerneMin personlige fortællingDit personlige træningsprogramOpdatér dit liv – lav nye indspilningerUddybninger og henvisningerFørste del af del 1:Blot en tanke - Jeg står af cyklen i lysningen. Stiller den fra mig, og sætter mig på den store træstub. Her sad vi – min søster og jeg – og varmede os i solen og lyttede til skoven på en af de sidste lune efterårsdage, mens vores sorte labradorer snusede rundt med højt løftede haler og glade ører. Det var vores sidste skovtur sammen. Hun døde kort tid efter. Jeg kan mærke savnet og sorgen. Men også glæden over det vi havde – det hun var og det hun gav. Tankerne om hende lever videre i mig, og det er jeg taknemmelig for. De tanker ville jeg nødig undvære, og heldigvis ved jeg, hvor jeg kan finde dem, hvis de bliver væk fra mig. Du tænker hele tiden. Dag ud og dag ind – det eneste tidspunkt, du ikke tænker på, er, når du sover. Og selv der tænker du – blot foregår dine tanker i søvne med afsæt i din underbevidsthed, og dermed for alvor uden for din kontrol. Tanker er generelt svære at styre. De kommer og går – nogle gange føles det, som om de opstår ud af det blå, og andre gange forsvinder de, netop som vi har brug for dem. Men generelt kan man sige, at tanker altid fødes med udgangspunkt enten i et sanseindtryk, eller med udgangspunkt i nogle forestillinger, du laver i din hjerne.Tanker består nemlig af forestillinger. Som består af indre billeder og lyde og andre sanse oplevelser, vi kan trække frem i vores bevidsthed. En tanke starter oftest med et billede. Tænk på dit job – på din hund – din elskede – en smuk blomst – en ferie – en højtid – et menneske, du har mistet – din livret – din største bekymring. Uanset hvad du tænker på, vil tanken starte med et billede – eller måske en lyd – hvis du vælger at tænke på din yndlingssang, forårslærken, dit barns latter, regn på en teltdug, sækkepibemusik eller Vivaldi. En duft eller smag kan blande sig – ligesom en helt konkret fysisk fornemmelse. Tænk på smagen af lune frikadeller, følelsen af sommervind og solskin, din allerbedste parfume, champagne og søde jordbær. Forestillinger i form af billeder, lyde, smag, duft og kropsfornemmelser udgør altså de sanse-komponenter, som tanker laves af . Med andre ord – tanker og sanser er to sider af samme sag. Du kan ikke skabe en tanke uden sanser – og du kan ikke lave en sansemæssig forestilling, uden den får karakter af en tanke. Tænk på den smukkeste udsigt, du har set. Tænk på din hoveddør.Tænk på den sidste eksamen, du var til.Uanset hvilken tanke jeg beder dig om at producere, starter du uvilkårligt med en sanse-strategi – altså du producerer et billede, en lyd, en duft, en smag eller en kropsfornemmelse. Ellers kan du nemlig ikke skabe tanken. Og uanset hvilket sanseindtryk du får, vil det uvilkårligt medføre en tanke… Sanser er altså både et internt og et eksternt fænomen. De interne sanseoplevelser skaber du ved hjælp af din bevidste og ubevidste forestillingsevne – de eksterne sanseoplevelser udløser en erindring eller fortolkning, som giver dig en indre forestilling eller oplevelse. For at du kan starte produktionen af dine forestillinger, kræver det et ”start-signal”. Forestillinger kommer ikke ud af det blå – et eller andet kick-starter processen. Og det ”et eller andet” er typisk et eksternt sanseindtryk. Altså et indtryk fra den ydre verden. Noget du ser, hører, dufter, smager eller mærker. Eller noget, nogen siger til dig. Ord er beskrivelser af sanseindtryk og sanseforestillinger. Og ord bruges til at fortolke disse indtryk. Det du sanser, kan altså beskrives med ord – og dine ord kan udløse en sanseforestilling. Dine ord og dine sanseforestillinger har afsæt forskellige steder i din hjerne, men de arbejder perfekt sammen om at værdi-sætte alle de sanseindtryk, du møder eller producerer. Dine sansninger er altså de umiddelbare indtryk. Ordene er beskrivelsen, vurderingen og analysen af disse indtryk.

En teenager er et barn, som er trådt ind over tærsklen til det store ingenmandsland, der udgør overgangen til livet som voksen. En krop som med store og daglige forandringer tilpasser sig det kommende voksenliv. Et sind som ihærdigt øver sig i at blive selvstændigt og modent. Og en kraftig motor som kører på et rent brændstof af trangen til at bestemme over sig selv og finde lykken. Manglen på rutine og erfaring gør rejsen farefuld og voldsom – og som forældre og nærmeste voksne omkring disse fascinerende kamekazekaptajner, bliver vi gang på gang konfronteret med unger, som effektivt sætter sund fornuft og rationel tankegang ud af spillet. Tilsyneladende. For i virkeligheden er al denne kaotiske og planløse slåen ud efter livet designet efter et sindrigt og væsentligt mønster. Det kan sammenlignes med 3D billeder – som ved første øjekast virker helt uden mening og motiv. Men når vi slører blikket en smule – og afstår fra at presse en forventning ned over billedet – altså accepterer at intet måske er som det umiddelbart ser ud til – træder et fuldendt og meningsfuldt motiv frem for øjnene af os. Din teenager øver sig. Og rent faktisk øver han sig med et mod, som er ufatteligt stort. Han har begivet sig ud på en rejse over et ukendt hav – i en båd han ingen erfaring har i at styre, og som skifter form og indhold efter de indre kræfters rasen. Hans kurs og adfærd bliver kontinuerligt påvirket af faktorer han ikke kan forudse, og endnu mindre kontrollere. Han har intet søkort, intet kompas – ikke engang en sekstant – til sin rådighed. Alle dine tilbud om hjælp afviser han – fordi det er han nødt til. Kun hvis han for alvor kuldsejler, vil han acceptere din lods-hjælp. Det eneste fællesskab din teenager ubetinget accepterer, er det som kommer fra andre teenagere. Ligesindede. Væsener som forstår og genkender og selv befinder sig midt i kampen. Teenagere i flok udgør en ganske særlig form for selvhjælpsgruppe. Her drøfter de livsvilkår og uretfærdigheder, lægger vidunderlige planer med succesgaranti, og diskuterer de konkrete og fiktive begrænsninger samfundet – og måske i særdeleshed forældrene – skaber for dem. De planlægger revolutioner, beundrer hinandens storhed, muntrer op, støtter og tager i det hele taget opgaven som verdens kommende herskere meget alvorligt. Og der skal ikke smiles! De er faktisk fucking fantastiske. Storslåede, ubesejrede, tillidsfulde, stærke, kreative og endnu ubegrænsede af livets genvordige realiteter.De har lagt barndommens afhængighed bag sig, og har endnu ikke stiftet bekendtskab med voksenlivets slidsomme krav og forpligtelser. Fra dem kommer de store tanker, og vi kunne vinde meget ved at lytte, uden at kile fornuft, forhindringer og begrænsninger ind imellem os selv og vores teenageres farverige verdenssyn. Manualen til din teenager er skrevet af journalist og psykoterapeut Anni Simonsen. Den er skrevet til forældre og andre voksne, og den vil give dig nogle skønne og skæve vinkler på hvordan du kan håndtere teenagerens adfærd og holdninger.Du vil ikke finde kildeangivelser eller redegørelser for bagvedliggende teorier i bogen. En del af det jeg skriver, kan ikke bevises som værende skinbarlige sandheder eller videnskabelige kendsgerninger. Til gengæld vil du møde en lang række måder at tænke og forstå på, som kan give dig mere bevægelsesfrihed i din måde at være forælder og voksen på. Jeg giver dig nogle vinkler på din teenager - vinkler som sætter dig fri fra den spændetrøje det er, at være bange for ikke at slå til. At være bekymret for hvad de andre tænker. Du er voksen – din unge er undervejs. Du kan ikke hjælpe ham eller hende ved at kontrollere og dømme. Til gengæld kan du forsøge at forstå og støtte og vejlede. Og så rykker vi bjerge!!Bogen er på 84 sider. Den indeholder følgende kapitler - Rimelige husregler og helt almindelige aftaler - gør det nemt!Den kroniske afvisning - teenagerens spidskompetence.Teenage Puppen - den flydende forvandling fra barn til voksen.Teenageres interne kommunikation – på kanten af mobningSkolens udfordrende univers - skab alliancer med dit barn. På grænsen til kriminalitet - tungen lige i munden!Sex på teenageværelset - det undgår du nok ikke!Teenagerens selvbillede - selvtillid – selvværd - en sårbar historie. Vi vil så gerne være gode forældre - og det er vi også!Jeg ønsker dig en dejlig læsning. Håber du møder dig selv og får et lille smil på læben, og er sikker på at du finder nogle befriende anvisninger på, hvordan du kan slippe kontrollen på en måde, som ikke sætter sikkerheden over styr.God fornøjelse!!Anni SimonsenFjellerup StrandMarts 2012

En fobi er ikke nogen sygdom!Det er heller ikke en psykisk lidelse. Det er blot en autorespons, som opstår på baggrund af en misforståelse imellem din underbevidsthed og dit ”kamp-flugt instinkt”.Hvis du vil, så kan vi opklare den misforståelse og give dine tanker, dine forestillinger og din krop chancen for at arbejde sammen om en ny strategi.Med en ny og langt mere rolig strategi, bliver din krop fremover fri for at belaste sig selv med unødvendige stress reaktioner.Lad mig fortælle dig, hvad du møder i denne bog. 1. Først vil jeg fortælle dig, hvordan din hjerne og dit nervesystem bærer sig ad med at lave og vedligeholde en fobi. Det er ret enkel snak - i hvert fald i denne her version. Side 4 til 11.2. Bagefter fortæller jeg dig, hvilke konkrete knapper du skal skrue på, for at lave en ny strategi - og jeg skal også nok fortælle dig hvad jeg mener med ordet “strategi”. Side 12 til 143. Til sidst giver jeg dig en fem dages træningsplan, som vil give dig mulighed for at øve dig i - helt bevidst - at bruge din hjerne på en ny måde. Det kræver selvfølgelig at du gør hvad jeg siger - eller skriver - det er ikke nok at læse det! Side 15 til 27Rigtig god fornøjelse!!

Hvad er en fobi?En fobi er underbevidsthedens måde at beskytte dig imod farer på.Hvis du én gang har skabt en overbevisning om, at f.eks. edderkopper er farlige, så vil din underbevidsthed blive ved med at minde dig om faren, hver gang der er en edderkop – eller bare risikoen for en edderkop – i nærheden. Den forsøger at sikre din overlevelse, men den gør det ud fra en falsk forudsætning. Nemlig den forudsætning at edderkopper er farlige. Hvis du er hårdt nok ramt, vil du også lige nu tænke, at de er farlige. På den anden side.... Er du bange for sakse? For skruetrækkere? For myg? Solsorte? Sommerfugle? Nej? Jeg lover dig, at de kan sagtens konkurrere med edderkopper i farlighed! Forskellen er, at disse ting laver du ikke skræmmende forestillinger om. Det gør du om edderkopper.Om noget er farligt, afhænger udelukkende af, hvilken forestilling du gør dig om det. Det er med andre ord din fantasi, der skaber din fobi. Og derfor skal vi hjælpe din fantasi med at lave nogle andre forestillinger, som ikke spreder skræk og rædsel i dit nervesystem.Hvorfor forsvinder din fobi ikke af sig selv?De fleste mennesker med fobier er blevet ”hjulpet” ved konfrontationstræning. Altså ved at lade sig kon- frontere med angsten. Det hjælper sjældent. Fordi du med den metode bare – igen og igen – giver din underbevidsthed kommandoer, som skaber den samme, gode, gamle, velkendte angst.Farvel FobiFobier er nogle trofaste ”venner”. De flytter sig ikke medmindre underbevidstheden modtager overbevisende argumenter for, at det du plejer at være bange for i virkeligheden er helt ufarligt og trygt. Og overbevisende argumenter er lig med intense sanseoplevelser, der tillader din krop at være fuldstændig afslappet, imens du forestiller dig at være tæt på det, du tidligere var bange for. Det er ikke nok at ”sige” det til sig selv. Det skal mærkes i alle cellerne.Hvis du er bange for edderkopper, og du lige nu tænker på en edderkop, vil du allerede begynde at mærke angsten. Fordi du laver en meget skræmmende forestilling i dine tanker. Med hjælp fra din underbevidsthed.Vi skal altså have underbevidstheden skubbet lidt i baggrunden, så du med din bevidsthed kan begynde at skabe nogle andre forestillinger.